一进被窝就浑身刺痒，抓两下还掉白屑，胳膊腿上摸起来干巴巴的像“树皮”。一到冬天，大家是不是也有这样的困扰？91传媒 （长春市胸科医院、91传媒 ）皮肤科医生王路提醒大家，这可能是“干性湿疹”找上门了，而罪魁祸首，很可能是你太爱干净。

干性湿疹不是“湿”

很多人听到湿疹就想到渗水、溃烂，但干性湿疹和“湿”一点关系都没有，它本质是“皮肤干到发炎”。

皮肤表面有一层皮脂膜，就像天然的“保湿保鲜膜”，能锁住水分、隔绝外界刺激。但秋冬气温低、空气湿度不足，皮肤本身出油就少，再加上频繁洗澡、用热水烫洗，这层膜会被“洗没”，皮肤失去保护，水分疯狂蒸发，屏障功能崩溃，外界的灰尘、细菌随便刺激一下，就会泛红、发痒、起小疹子，抓挠后还会脱屑、变粗糙，严重的甚至会开裂流血。

为什么干性湿疹总盯着中老年人、爱洗澡的人和北方人？中老年人皮肤分泌功能衰退，爱洗澡的经常破坏皮脂膜，北方暖气房里湿度常常低于30%（比沙漠还干），这些都是干性湿疹的重要诱因。

冬天洗澡有“雷区”

1.“洗澡越勤越干净”？错

秋冬皮肤本身就“缺油”，天天洗澡等于反复剥离皮脂膜。王路医生建议：每周洗2—3次，每次不超过15分钟，能把汗渍、灰尘洗掉就行，别追求“搓出泥”。

2.热水才能止痒？错

痒的时候用热水冲确实舒服，但高温会让皮肤血管扩张、水分流失更快，洗完没半小时就会更痒。建议用37—40℃的温水（和体温差不多），花洒调到“温和水流”，别直接冲皮肤。

3.沐浴露“越香越好用”？错

皂基类沐浴露（比如超市里几块钱的“清爽型”）清洁力太强，会把皮脂膜洗得一干二净，而香味浓的沐浴露添加了香精，会刺激敏感的皮肤。建议选无香、无皂基的氨基酸沐浴露，或者只在腋下、私处用，身体其他部位用清水冲。

干性湿疹2步就缓解

第一步：洗完澡“3分钟黄金护肤”

洗完澡别等皮肤全干，趁身上还有点潮气（大概3分钟内），立刻涂身体乳，这时候皮肤毛孔还没完全闭合，能锁住水分。

选身体乳要注意避开含酒精、香精的，优先选含神经酰胺、凡士林、尿素的（比如婴儿用的保湿霜、医院开的维生素E乳），这些成分能帮皮肤“补”回屏障。涂的时候别只抹干的地方，全身都要涂，尤其是小腿、胳膊肘这些容易干的部位，厚涂一层。

第二步：痒的时候别抓，用“物理止痒”代替

抓挠会让皮肤破损、加重炎症，越抓越痒。如果实在痒得难受，可以用凉毛巾敷1分钟（低温能缓解瘙痒）；涂一点无激素的止痒药膏（比如炉甘石洗剂）；穿纯棉的睡衣，减少摩擦刺激。

这3类人更要注意

以下3类人要注意预防干性湿疹：

1.每天洗澡、喜欢搓澡的“洁癖党”。

2.冬天开暖气、空调，房间里放加湿器但湿度还是很低的人。

3.皮肤本来就干、一到冬天就掉屑的人。

其实，对付干性湿疹，核心就是“少洗多护”，把洗澡的频率降下来，把保湿的功夫做足，你的皮肤就能安稳度过这个干燥季。

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